知晓足够安静日子的有序
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每天一点儿改变。
日常生活中的一些微调，最终能改变我们的人生。
戒除坏习惯，养成好习惯。
有意识地对周遭环境进行调整，会给生活带来积极的影响
平平淡淡的餐食，我吃的东西都是自己喜欢的。
保持健康的饮食习惯，食物于我们就像是燃料于动机。
保证燃料的高质量，需要精心的养护。
适应简单的饮食，凡事过犹不及。
过度充裕的事物，往往会降低其带来的愉悦感
专念（即正念）是一个简单而轻松的，觉知新事物的过程。
觉知得越多越能意识到事物的变化，有赖于环境以及看待事物的角度。
但是要展开觉知，需要先舍弃原来看待世界的固定方式
不一定要在这个被设计好的，社会价值评判体系里获得认可。
当开始从自身获得认可，当把评价自己是否“成功”
的标准掌握在自己手里。
当不再想着去用缥缈的荣誉尊敬崇拜，来指引自己。
当只关注自己真正的需要，也就活的越来越轻松
我们辐射的范围内，包括能改变的和不能改变的，情绪属于能改变的范围里面。
所以不要通过一些明明不能改变的事情，去试图干预自己的情绪。
所以可以，一天就做一件事